Ravnovesje - svetovanje
Pozdravljeni na spletnem forumu Ravnovesje-svetovanje. Pridružite se mi na poti sprememb in najdite svojo pot.
 letter
Vabljeni!
Pošlji sporočilo
Za sporočilo klkinite na spodnjo povezavo

Latest topics
» Pogovor v spletni sobi
Ned 18 Jan 2015, 19:07 by Modrimag

» Psi naj bodo na povodcu
Sob 17 Jan 2015, 15:27 by Modrimag

» Malo muske
Sre 21 Maj 2014, 17:18 by Modrimag

» Nasvet dneva: Verjemite vase
Sob 29 Mar 2014, 09:24 by Modrimag

» Obvladovanje stresa
Pon 10 Mar 2014, 21:08 by Modrimag

» Novost - Indigo angeli
Pet 07 Mar 2014, 16:33 by Modrimag

» Kaj so to afirmacije
Ned 29 Dec 2013, 19:47 by Modrimag

» Podporni forum - Ponovno z vami
Čet 26 Dec 2013, 12:01 by Modrimag

» Ponovno z vami
Čet 26 Dec 2013, 11:58 by Modrimag

Slike tedna



Mesečno bom menjaval slike, tokratna tema je nogomet
Išči
 
 

Display results as :
 

 


Rechercher Advanced Search

Affiliates
free forum

Z upravljanjem čustev si lahko izberemo svoje razpoloženje

Go down

Ljubezen Z upravljanjem čustev si lahko izberemo svoje razpoloženje

Objavlja by Modrimag on Pon 28 Apr 2008, 19:30

Ja, prav ste prebrali, kajti čustva so reakcije, za katere se sami odločimo in če znamo z njimi upravljati, nam ni treba izbrati samouničevalnih reakcij. Ko enkrat spoznamo, da lahko čutimo to, kar sami hočemo, bomo na poti, kjer ni stranpoti, ki vodijo do Ž. Z. (beri: živčni zlom). Ta pot bo nova, ker bomo določeno čustvo videli kot izbiro in ne kot življenjsko danost. To pa je pravo bistvo osebne svobode.

In kaj pomeni, da določeno čustvo vidimo kot življenjsko danost? Verjetno je vsakdo izmed nas zrastel v prepričanju, da ne more nadzirati lastnih čustev in da so: jeza, strah, sovraštvo, ljubezen, navdušenje,... stvari, ki se nam zgodijo. Teh stvari ne kontroliramo, ampak jih enostavno sprejmemo. Kadar se zgodi kaj žalostnega, smo morda tudi sami naravno žalostni in upamo, da se bo zgodilo kaj veselega, da bomo lahko spet kmalu dobre volje. marsikdo je ob nedavnem dogodku, smrti bivšega predsednika dr. Janeza Drnovška čutil žalost, potočil kako solzo,... Sad Sad
Dober primer, kako lahko neko čustvo sprejmemo.

Za več klikni na Spoiler!
Spoiler:
Mita, da ne upravljamo s svojimi čustvi, se lahko lotimo s pomočjo logike. Z uporbo enostavnega silogizma (pojem iz logike, ki je sestavljen iz glavne premise, stranske premise in sklepa, ki temelji na ujemanju obeh premis) lahko začnemo proces upravljanja s seboj - tako na miselni kot na čustveni ravni:
    Logični silogizem
    * Glavna premisa: Aristotel je moški.
    * Stranska premisa: Vsi moški imajo brado.
    * Sklep: ARISTOTEL IMA BRADO.

    Nelogični silogizem
    * Glavna premisa: Aristotel ima brado.
    * Stranska premisa: Vsi moški imajo brado.
    * Sklep: Aristotel je moški.
Kot sem že omenil smo mi edini tisti, ki upravljamo s svojimi čustvi in posledično tudi reguliramo svoje vedenje, razpoloženje in nenazadnje
tudi duševno in fizično zdravje. Poglejmo si nekaj primerov glede dogodke, stvari in stalšič.

Nismo nesrečni zato, ker nam je kdo umrl - nesrečni ne moremo biit dokler ne zvemo za smrt, torej ni kriva sama smrt, ampak to, da si sami govorimo o tem dogodku. Orkani niso sami od sebe depresivni; depresija je izključno človeška stvar. Če smo potrti zaradi orkana, pomeni, da sami sebi govorimo stvari, ki nas spravljajo v depresijo. Vendar to ne pomeni, da bi morali sami sebe slepiti in v orkanu uživati, temveč se raje vprašajmo: ''Zakaj naj bi izbral depresijo? Mi bo morda pomagala, da se bom z orkanom bolj učinkovito spopadel?''

Večinoma smo odrastli v kulturi, ki nas je naučila, da nismo odgovorni za svoja čustva, čeprav je silogistična resnica, da smo vedno bili. naučili smo se množice izrekov, da bi se lahko ubranili pred dejstvom, da vendarle nadzorujemo svoja čustva. V nadaljevanju je kratek seznam, ki jih marsidko vedno znova in znova uporablja. Preverite njihovo sporočilo:



  • "Prizadel si me."
  • "Zaradi tebe se počutim krivega."
  • "Ne morem pomagati, da čutim tako, kot čutim."
  • "Sem pač jezen in ne zahtevaj od mene, da ti razložim zakaj."
  • "On se mi gabi."
  • "V zadrego me spravljaš."
  • "Ona me zares privlači."
  • "V javnosti si me imel za norca."
Seznam bi bil seveda lahko neskončen. Vsaka izjava ima vgrajeno sporčilo, da nismo odgovorni za to, kako čutimo. Zdaj pa še enkrat napišite seznam tako, da bo pravilen in da bo odražal dejstvo, da imamo nadzor nad tem, kar čutimo, in da vaša čustva izvirajo iz vaših misli:

  • "Samega sebe sem prizadel s tem, kar sem si rekel v zvezi s tvojo reakcijo name."
  • "Zaradi sebe se počutim krivega."
  • "Lahko bi čutil drugače, kot čutim, vendar sem se odločil, da bom razburjen."
  • "Odločil sem se, da bom jezen, ker lahko ponavadi s svojo jezo manipuliram z drugimi, saj mislijo, da jih kontroliram."
  • "Samemu sebi se gabim."
  • "Na višini samega sebe spravim v strah."
  • "V zadrego se spravljam."
  • "Kadar sem v njeni bližini, čutim privlačnost."
  • "Neumno
    sem se počutil, ker sem vzel tvoje mnenje o meni bolj resno kot svoje
    in ker sem mislil, da bodo to naredili tudi drugi."
Morda se vam zdi, da je prvi seznam sestavljen iz samih fraz in da v resnici ne pomenijo prav dosti, vendar so to pač fraze, ki so v naši kulturi postali klišeji. Če je to naša logična razlaga, zakaj se niso razvili v klišeje stavki iz drugega seznama? Odgovor je v naši kulturi, ki uči
miselnost iz prvega seznama in nas odvrača od logike drugega.
Nauk je kristalno jasen.
Jaz sem oseba, ki je odgovorna za to, kako čustvujem. Čutim tako kot mislim. Naučimo se lahko drugače misliti prav o vsem - če se za to
odločimo. Vprašajmo se, če je plačilo za to, da smo nesrečni, potrti ali prizadeti zadostno. Potem začnimo temeljito proučevati tiste misli,
ki nam povzročajo takšna hromeča čustva.



Nazadnje urejal/a kotzi Pet 02 Maj 2008, 17:14; skupaj popravljeno 2 krat (Reason for editing : osebna rast)

______________________
sreča je kot bolezen, zelo je nalezljiva Obiščite moj osebni zid in mi pišite - tukaj
avatar
Modrimag
Super član

Število prispevkov : 256
Age : 55
Location : Ljubljana
Točke : 486
Reputation : 0
Registration date : 26/04/2008

http://sl.modrina.wikia.com/wiki/Glavna_stran

Nazaj na vrh Go down

Ljubezen Re: Z upravljanjem čustev si lahko izberemo svoje razpoloženje

Objavlja by nicollo on Čet 27 Nov 2008, 13:07

scratch seveda je res, kar je zapisano, vendar pot do spoznanja ni niti lahka, niti ugodna. Pravzaprav, če sodim po sebi, sem se moral kar nekajkrat ustaviti pogledati okoli sebe, če figurativno rečem "izstopiti iz vrtiljaka življenja" in ga pogledati kot zunanji opazovalec. Seveda ne le enkrat, ampak kar nekajkrat preden sem dojel, da lahko na nek način sam uravnavam razpoloženja. Hudo in naporno je, se pa splača, pozitoivno reagirati tudi na negativne zadeve, ki nam neobhodno prečkajo pot v življenju.
avatar
nicollo

Število prispevkov : 1
Age : 48
Location : Slovenija
Točke : 0
Reputation : 0
Registration date : 26/11/2008

http://subjektivno.blog.siol.net/ ; http://mojesubjektivnemisli.

Nazaj na vrh Go down

Nazaj na vrh


 
Permissions in this forum:
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu